ئوكسىگېنلىق چېنىقىش

ئوكسىگېنلىق چېنىقىش ئۇيغۇرچە باشقا ئاتىلىشلىرى: ئوكسىگىنلىك چېنىقىش, ئائېروبىك چېنىقىش, ئوكسېگىنلىق ھەرىكەت Aerobic exercise 有氧运动 Aerobik egzersizi   بۇ خىل چېنىقىش، بىر قەدەر ئاستا بولغان ھەرىكەتلەرنى كۆرسىتىدۇ. بەدەن ھەرىكەت قىلىش ئۈچۈن ئىسسىقلىق...

ئوكسىگېنلىق ھەرىكەت ئۇيغۇرچە باشقا ئاتىلىشلىرى: ئوكسىگىنلىك چېنىقىش, ئائېروبىك چېنىقىش, ئوكسېگىنلىق ھەرىكەت aerobic movement   有氧运动   aerobik hareket   بۇ خىل چېنىقىش، بىر قەدەر ئاستا بولغان ھەرىكەتلەرنى كۆرسىتىدۇ. بەدەن ھەرىكەت قىلىش ئۈچۈن ئىسسىقلىق...

ئائېروبىك چېنىقىش ئۇيغۇرچە باشقا ئاتىلىشلىرى: ئوكسىگىنلىك چېنىقىش, ئوكسىگېنلىق چېنىقىش, ئوكسېگىنلىق چىنىقىش Aerobic exercise 有氧运动 Aerobik egzersizi   بۇ خىل چېنىقىش، بىر قەدەر ئاستا بولغان ھەرىكەتلەرنى كۆرسىتىدۇ. بەدەن ھەرىكەت قىلىش ئۈچۈن ئىسسىقلىق...

شىۋېيتسارىيەلىك مۇتەخەسسىسلەر بىر توپ بەدەن ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن ئادەمنى يىغىپ، ئۇلاردىن ھەپتىدە ئۈچ سائەت چېنىشقىشنى، ھەرىكەتنىڭ ئوكسىگېنلىق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلغان ئاساستا ئالتە ئاي داۋاملاشتۇرۇشنى...

ياش، ئوتتۇرا ياش ۋاقىتتا قايسى خىل ساغلاملىق ئادەتلىرىنى يېتىلدۈرگەندە، ياشانغاندىن كېيىنچوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىغا پايدىلىق بولىدۇ؟

ئائېروبىك ھەرىكەت ئۇيغۇرچە باشقا ئاتىلىشلىرى: ئوكسىگىنلىك چېنىقىش, ئوكسىگېنلىق چېنىقىش, ئوكسېگىنلىق چىنىقىش aerobic movement 有氧运动 aerobik hareket   بۇ خىل چېنىقىش، بىر قەدەر ئاستا بولغان ھەرىكەتلەرنى كۆرسىتىدۇ. بەدەن ھەرىكەت قىلىش ئۈچۈن ئىسسىقلىق...

جىنسىي تۇرمۇش ئەرلەرگە نىسبەتەن جىسمانىي جەھەتتىكى قانائەت بولۇپلا قالماستىن، بەلكى جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى. ھالبۇكى، ھازىرقى زامان تۇرمۇشىدىكى بېسىم، ناچار تۇرمۇش ئادىتى ۋە ياشنىڭ چوڭىيىشى قاتارلىق ئامىللارنىڭ ھەممىسى ئەرلەرنىڭ جىنسىي ئىقتىدارىغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بەختكە يارىشا، بەزى تۇرمۇش ئادەتلىرىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق، ئەرلەر ئۆزىنىڭ جىنسىي ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈپ، جىنسىي تۇرمۇشنىڭ سۈپىتىنى ياخشىلىيالايدۇ. 

ﺑﯘ ﺗﯧﺰ ﺭﯦﺘﯩﻤﻠﯩﻖ ﺗﯘﺭﻣﯘﺷﺘﺎ، ﻛﯩﺸﯩﻠﻪﺭ ﺩﺍﺋﯩﻢ ﺋﯚﺯﯨﻨﯩﯔ ﺳﺎﻻﻣﻪﺗﻠﯩﻜﯩﮕﻪ ﺳﻪﻝ ﻗﺎﺭﺍﻳﺪﯗ، ﺭﺍﻙ ﻛﯧﺴﯩﻠﻰ ﺋﯚﻣﯜﺭﮔﻪ ﺗﻪﮪﺪﯨﺖ ﺳﺎﻟﯩﺪﯨﻐﺎﻥ ﺋﺎﺳﺎﺳﻠﯩﻖ ﺋﺎﻣﯩﻠﻼﺭﻧﯩﯔ ﺑﯩﺮﻯ ﺑﻮﻟﯘﭖ ﻗﺎﻟﺪﻯ. ﮪﺎﻟﺒﯘﻛﻰ، ﺗﯚﯞﻩﻧﺪﯨﻜﻰ 12 «ﻗﯩﻠﻤﺎﺳﻠﯩﻖ»ﻗﺎ ﺋﻪﻣﻪﻝ ﻗﯩﻠﯩﺶ ﺋﺎﺭﻗﯩﻠﯩﻖ، ﺭﺍﻙ ﻛﯧﺴﯩﻠﯩﮕﻪ ﮔﯩﺮﯨﭙﺘﺎﺭ ﺑﻮﻟﯘﺵ ﺧﻪﯞﭘﯩﻨﻰ ﺋﯜﻧﯜﻣﻠﯜﻙ ﺗﯚﯞﻩﻧﻠﯩﺘﯩﭗ، ﺗﯧﺨﯩﻤﯘ ﺳﺎﻏﻼﻡ، ﺗﯧﺨﯩﻤﯘ ﺋﯘﺯﯗﻥ ﺋﯚﻣﯜﺭ ﻛﯚﺭﯛﺷﻜﻪ ﻳﯜﺯﻟﯩﻨﻪﻟﻪﻳﻤﯩﺰ.